Endokrinoloji ve Metabolik rahatsızlıklar profesyonelı Dr. Pınar Şişman, öğün atlanması metabolizmanın üzerinde olumsuz etki gösteririnin olduğunu belirtti.
Metabolizma hızı, vücudumuzun besinlerle aldığı kaloriyi enerjiye dönüştürme, bir başka açıklamayla yakma kapasitesini gösterir. Metabolizma hızımız üzerinde pek fazlaca faktör etkilidir. Medicana Bursa Hastanesi Endokrinoloji ve Metabolik rahatsızlıklar profesyonelı Dr.Pınar Şişman, 'Metabolizma hızını belirleyen faktörlerin başında genetik yapımız rol oynar. Genetiğimiz hem besinlerle aldığımız kalorinin ne dereceının yakılacağını, hem de yağ olarak depolanan fazla kalorinin vücudumuzun hangi bölgesinde daha yoğun yerleşim göstereceğini belirlemede belirleyicidir. Yaş metabolizma hızını belirleyen faktörlerden bir diğeridir. 20-40 yaşlarına kadar metabolizma hızı en yüksek iken ilerleyen yaş metabolizma hızını olumsuz etki eder. 50 yaşından sonra her 10 yılda bir metabolizma hızının yaklaşık yüzde 2 yavaşladığı bilinmektedir. Bunun sebebi ilerleyen yaşla birlikte fiziksel aktivitenin azalması, kas dokusunun azalması ve yağ dokusunun artışıdır. hamilelik süreci ise metabolizma hızının arttığı aşamalı süreçtir' dedi.
Vücutta yağ dokusu arttıkça bazal metabolizma hızının düştüğünü, kas dokusu arttığında ise bazal metabolizma hızının olduğini ifade eden Şişman, "Genellikle hanımlarda yağ dokusu erkeklere göre
daha fazla, kas dokusu daha az olduğu için Hanımların bazal metabolizma hızı erkeklere göre daha alttür. Başta tiroid hormonları olmak üzere adrenalin, noradrenalin ve büyüme hormonu gibi bazı hormonların metabolizmamız üzerinde önemli etki ederi vardır. Tiroid bezinin az çalışması (hipotiroidi) durumunda metabolizmamız yavaşlar, fazla çalışması (hipertiroidi) durumunda ise metabolizma hızlanır. Uzun süre açlık ve yarı açlık durumlarında da bazal metabolizma hızında küçülme gözlenir.
Buna sebep yaratan faktör, vücudumuzun enerji azlığına adapte olma amacıyla dolaşımdaki başta tiroid hormonlarında olmak üzere hormon düzeylerinde değişikliklere sebep olmasıdır. Uzun süre az besin alanlarda bazal metabolizma hızının yaklaşık yüzde 20 civarında azaldığı gözlenmiştir. Düzenli egzersiz yapılması yağ yakımını arttırıp kilo kontrolünü sağlar. Bununla birlikte kas kütlesinin arttırılmasında da faydalıdır. Egzersiz dışında günlük fiziksel aktivitenin arttırılması da ek katkı yaratmaktadır.Öğün atlanmasının metabolizmamız üzerine olan olumsuz etki ederi sebebiyle öğün atlanmaması ve ara öğün alınması önemlidir. Bununla birlikte oldukça fazla minimum kalorili şok diyetlerden kaçınılmalı, sağlıklı ve dengeli beslenilmelidir" diye konuştu.
Bu yazımızı beğendiyesen
Gebelikte kilo alımı nasıl olmalıdır? yazımı da okuyabilirisn.
About
Kadınlar Yorumluyor
This is a short description in the author block about the author. You edit it by entering text in the "Biographical Info" field in the user admin panel.
0 yorum:
Yorum Gönder