Hamilelikte Beslenme Bu Yiyeceklere Dikkat !

Hamilelikte Beslenme

Hamilelikte beslenme bebeğin sağlıklı gelişimi için elbette en önemli konulardan biridir. Bu yazdımda gebelikte beslenme konusunda nelere dikkat etmeniz gerektiği konusunda yazdım. Keyifli okumalar.

Hamilelikte Beslenme Diğer Beslenmeleriniz Gibi Olamaz

Hamilelikte beslenme diğer beslenme zamanlarından çok daha dikkat edilmesi gereken konulardandır. Bebeğin tek bir beslenme kaynağı vardır o da sizin aracılığınızladır. Bu sebeple hamilelikte beslenme hem bebeğin sağlıklı büyüyüp gelişebileceği hem de annenin gereksinimlerini karşılayabileceği şekilde olmalıdır. 

Uygun bir kilodayken gebe kalan bir annenin doğru hamilelikte beslenme ile kilosunda 9 ile 12 kilo arasında bir ağırlık artışı olur. Şimdide size hamilelikte beslenme ile ilgili beslenme tavsiyeleri konusunda paylaşımlarda bulunacağım.

Hamilelikte Beslenme için Kalsiyum Alınması Gerekir

Bebeğiniz gebeliğinizin 8. haftasında kemikleri ve dişleri gelişmeye başlar. Gelişimi için hamilelikte beslenme aşamasında bu süreçte kalsiyum almak çok önemlidir. Kendi içinizde bir can daha taşıdığınız için hamilelikte beslenme aşamasında almanız gerekenden 2 kat daha fazla kalsiyum tüketmelisiniz. Kalsiyum açısından zengin besinler tüketmeye özen göstermelisiniz. Örneğin peynir süt yoğurt ve yeşil yapraklı sebzeler. Ancak süt ürünleri de yağ içerdiği için yağı alınmış süt ve yoğurtların tercih edilmesi gerekiyor.

Hamilelikte Kalsiyum Alınması Gereken Yiyecekler

• Beyaz Ekmek
• Yağı Alınmış Süt
• Yarım Yağlı Peynir
• Lor Peyniri
• Taze Badem
• Sardalye

PROTEİN

• Tavuk Eti
• Balık 
• Yoğurt
• Yer Fıstığı 
• Fıstık Ezmesi
• Yağsız Kırmızı Et
• Yumurta 
• Mercimek
• Kaşar Peyniri

Share on Google Plus

About Kadınlar Yorumluyor

This is a short description in the author block about the author. You edit it by entering text in the "Biographical Info" field in the user admin panel.